【ストレスは必要】の巻

前回は、ストレスのルーツについてお話ししました。
ストレスがないといろいろなものが成立しないということがお分かりいただけたと思います。

そして、ストレスによる効果と疲労についても、少しだけ触れてみました。

これは人間の体にも適用できる話です。

例えば、立っていても座っていてもいいのですが、右腕を水平に前に伸ばしてください。
それからこの腕を、左手で押し下げようとしますが、右腕は、下がらないように保ってください。
そうすると、右腕に上向きの力が発生します。


これがストレスすなわち応力なんです

今まで、ストレスと一口に言ってきましたが、紛らわしいので整理するために2つの言葉で区別しましょう。
左手で押し下げる力のように外からくわえられる力を「ストレス刺激」
右腕を上げる力のように、刺激に対抗するために発生する力を「ストレス反応」
とします。

筋トレの原理は、実はこのストレス反応を利用したものなんですが、知ってました?

上の動作のように、右腕に上から負荷を与えるストレス刺激に対して、右腕の水平を維持しようとして筋肉に力を入れるストレス反応によって、右腕の筋肉はより強い刺激に耐えられるように筋繊維が太くなります。


これが・・ストレス反応の効果を利用した筋トレです。
ただし、効果を多く得ようと刺激を与え続けると、いずれ筋肉は耐えられなくなり、腕は下がってしまいます。

これが疲労ですね。
疲労した状態でも無理に刺激を与え続ければ、いずれ筋肉を傷めてしまうこともあります。
適度に休憩をしながら、疲労を回復してください。次のトレーニングはそれからです。

では、このことを心に当てはめてみましょう。
仕事でミスをして上司に叱られた。  これはストレス刺激ですね。

さあ、あなたはどうしますか?
すみません・・と謝る?
自分のせいじゃない・・と言い訳する?
ほかにもいろいろな反応が考えられます。

そうです、ストレス反応は、同じ刺激に対してであっても、人それぞれ違うんです。
でも、精神的には疲れます。
ただ、失敗の原因を探ったり対策を講じて次に備えるということを学びますね。
ですから、嫌な刺激であっても効果はあったということです。

ストレス刺激についても、嫌なことばかりがストレスではないんです。

映画を見たり、大好きな音楽を聞いたり、きれいな夕焼けを眺めたり、こういう体験もストレス刺激です。
感動的な体験をしたり興奮したり、泣いたり笑ったり、いろいろな反応があるでしょう。
こういう体験をした後でも、心はやはり疲れを感じます。

心に対するストレス刺激とストレス反応の場合も、筋肉と同じように効果と疲労を伴います。

だんだんわかってきましたか?
ストレス反応によって心に疲労がたまった状態で、ストレス刺激を受け続けると、いずれ刺激に対して正常な反応が起きにくくなるということがポイントです。

ストレス刺激に伴う反応の結果、発生した疲労は、早めに取り去ることが大切です。

生きていれば、ストレス刺激は必ず受けるものですから。
ですから、ストレス刺激はすべて悪いものではなく、ストレス反応も人それぞれに違うということが言えます。

ではなぜ・・ストレスが悪者になってしまったのでしょうか?

それはまた別の機会に書きますが、いずれにしても
ストレスは本当は怖くない
ということは言えます。
posted by お悩み相談員うつの at 15:53Comment(0)智識

【本当はよく知らないストレス】の巻

ストレスって怖いよね~
ってよく聞こえてきます。
はい、聴くとはなしに、耳に入ってきます。

そこのあなた!!いまそういってたでしょ?(笑)
ストレスを溜めすぎて仕事に支障が出るようになった人
ストレスで体を壊した人

世の中にそういう診断を受けて、休職したり、長い間乳量を受けても回復せず、ついには退職してしまう人が出始めたのはいつごろでしょうか?

そもそも、こういう現象は、最近増えたものなのでしょうか?
昔はなかったのでしょうか?

昔はね・・怠け病だとか無気力だとか、そういう言葉で切って捨てられていただけなんです。
それが、近年の研究によって、病なんだということが分かってきた。
そういうことなんです。
そして、その元凶がストレスだということも・・・~~っと待った!

・・・ストレスって何もの? あなたはご存知ですか?


心に入り込んで悪さをする得体のしれない妖怪? 実はよくわかってないでしょ?
よくわかってないのに怖がるってことは問題ですねえ。

わかってないものを怖がって触れようとしなければ、いつまでもわからないままです。
なにかわからなければ、対処の仕方もわからない。
だったら近づけないようにしなきゃね~

ということしか思いつかないでしょう。・・・それでいいのか?ストレスよ



さてここからが本題

ストレスは、もともとは力学の用語です。
物理の授業の最初のほうで「作用反作用」って習ったでしょう?
え?忘れた? 

壁ドン・・じゃなかった・・壁に手を当ててぐっと押すと、壁に押し返されるような感覚があるでしょ?
あなたが壁を押すのが作用で、壁があなたを押し返すのが反作用

は~~い千ゅ━━[*゚д゚]b━モ勹!!

作用と反作用は釣り合っています。
この時の反作用で生じる力がストレス・・日本語に訳すと応力です。
あなたが壁を押したとき、壁は押されまいとして手が当たっている部分に対抗する力を発生させます。

はい、これがストレスなんです。



ではもし、壁がストレスを発生させなかったら?

壁ドンした瞬間に、壁全体が後ろに動いてしまうか、ドンした場所だけへこんでしまうか・・つまり壁は壁でいられなくなります。

いやそれ以前に・・大好きな女の子を壁に押し付けた時に、その女の子は壁にめり込み・・・ってことになっちゃうでしょう。
これじゃあ、恋愛は不成立、壁がストレスを発生させるから恋は成就し・・・ってあらぬ方向へ話が進む!!

つまり、元のままの状態を保とうと抵抗するところに、必ずストレスは発生します。
そして、長期間にわたってストレスを発生し続けたことにより、金属の特定の部分の結合がもろくなって破壊が起きるというのがいわゆる金属疲労です。
日航ジャンボ機の墜落原因も、圧力隔壁の金属疲労による構造破壊でした。

ほらやっぱりストレスは怖いじゃないか!

いやちょっとまってくださいね。
怖いのはストレスではなく、ストレスによる疲労なんです。
疲労の蓄積で金属がもろくなったために外からの圧力に耐えきれず壊れたということです。

構造物のストレスには、構造を維持し強度を保つという効果があるわけですから、そこが肝心です。
効果と疲労を一緒に考えるからよくわからなくなるんですね。
効果を保ち続けるためには疲労を取り除けばいいのです。

機械部品などの場合は、部品交換で対応します。



さてさて、これを踏まえて・・・ストレスを人間に当てはめてみましょう。


おっと! 予約の電話が入ったようです・・では続きはまた後日

To be continued....続きはこちら↓
http://kokoronoeki.seesaa.net/article/438115617.html
posted by お悩み相談員うつの at 15:40Comment(0)智識

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